Ваша задача состоит в том, чтобы внедрить в своё подсознание позитивные установки: «Я хорошо помню свои сны», «Я могу определить, когда я нахожусь во сне», «Мои сны ярки и динамичны» и другие. В некоторых случаях, если вы ещё плохо знакомы с самогипнозом, а результата при этом хотите добиться как можно скорее, рекомендуется использовать специальные гипнотические записи, включающие в себя управляемую визуализацию и формулы для внушения. Однако чтобы получить эти записи вам придётся расстаться с некоторой суммой денег, поскольку в сети в основном присутствуют только платные гипнотические аудио программы, ну а бесплатные вызывают мало доверия.

Как осознать себя во сне с помощью самогипноза, шаги

Примите комфортное положение. Найдите удобное место, где вы можете присесть или лечь (если вы ещё не очень хорошо себя контролируете, рекомендуется сидеть, чтобы устранить риск засыпания). Во время сеанса ваше тело должно быть максимально расслаблено, поэтому, устраните любые зажатости: не скрещивайте руки и ноги – это лишит вас части внимания. Закройте глаза, свободно, не напрягая век.

Сделайте несколько медленных глубоких вдохов – от трёх до пяти будет достаточно. Обращайте внимание на ваши мысли, однако не следуйте за ними, просто позвольте им проходить мимо – оставайтесь сторонним наблюдателем – заметили мысль, отпустили, помните, что ваша цель не размышления, а внедрение позитивных установок.

Освободитесь от напряжения. Сфокусируйтесь на освобождении вашего тела от физического напряжения. Просто следите своим вниманием за мышцами вашего тела, переведите внимание сначала на ступни, и определите присутствие в них напряжения, далее, постепенно направляйте ваше внимание выше по телу. Старайтесь при этом ощутить тёплое чувство расслабления. Особое внимание следует уделить плечам, верхней части спины и шее.

Можете применить технику прогрессивной релаксации, описанной на нашем сайте: следуя этой технике, вы поочерёдно напрягаете и расслабляете отдельные группы мышц, начиная со ступней. Не помешает использовать технику визуализации – представляйте тихую и спокойную обстановку вокруг себя, например: вы медленно и умиротворённо качаетесь на волнах лазурного моря. Ваше тело подхватывает вода и удерживает вас на поверхности, а по верху дует лёгкий чуть-чуть прохладный солёный морской ветер.

Визуализируйте спуск вниз. Когда ваше тело полностью расслабится, то есть, в тот момент, когда вы перестаёте его чувствовать, и пробегая вниманием по частям своего тела не находите никаких точек напряжения, начинайте сеанс расслабления разума. Представьте, что вы находитесь на вершине лестницы, что олицетворяет уровень активности вашего мозга. Начинайте спускаться по этой лестнице, с каждым новым шагом вниз ощущая всё большее погружение в состояние транса. Можете вести счёт ваших шагов вниз, от десяти до нуля. Шаги должны быть медленными и размеренными. Попробуйте закатить ваши глаза к верху, легко, не прилагая усилий, это естественное положение глаз во время глубокого сна, этот приём может инициировать большую степень расслабленности.

Начинайте внушение. Войдя в состояние лёгкого транса, когда ваше тело и разум покинет любое напряжение, начните мысленно повторять фразы для внушения, по несколько раз каждую. Если вы хотите осознавать себя во сне, вам помогут следующие установки:

• Я легко запоминаю свои сны.
• Я могу осознавать себя во сне.
• Я легко определяю, когда нахожусь во сне.
• Я могу контролировать свои сны.
• Я вижу яркие и динамичные сны.
• Я умею продлевать состояние осознанности во сне.
• И тому подобное.

Можете составить свои собственные установки для внушения, такие, чтобы вы понимали, о чём идёт речь. Но не забывайте, что, как и аффирмации, ваши установки для внушения должны описывать настоящее время и быть позитивными.

Медленно выходите из состояния транса. Повторив свои установки нужное количество раз, вызовите состояние достижения цели сеанса самогипноза и начните подготовку к выходу из состояния транса. Скажите себе, что при следующем отсчёте от единицы до десяти вы постепенно придёте в сознание, бодрым и полным сил. Можете представлять, что поднимаетесь по лестнице, и с каждым шагом всё лучше начинаете чувствовать своё тело. Достигнув вершины лестницы, сделайте глубокий вдох, откройте глаза, подвигайте руками и ногами, и можете вставать.

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не станете осознавать себя во сне так, как это было задумано. В идеале, ваши сны должны стать более яркими и динамичными, вы легко должны осознавать себя в них, ну а после пробуждения помнить больше деталей. Если результат заставляет себя ждать, не поленитесь проанализировать, какой шаг этого метода был вами упущен, быть может, вы были недостаточно расслаблены или не достигли трансового, гипнабельного состояния. Если необходимо, изучите техники самогипноза более подробно, сделать это вы можете на нашем сайте. Успехов вам, и ярких осознанных сновидений!

Источник: metodorf.ru

Сообщение Осознанные сновидения с помощью самогипноза появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Что такое осознанные сны?

Осознанное сновидение отличается от обычного тем, что человек понимает факт нахождения во сне. Он способен управлять ходом событий, выходить за сценарии, которые ставит подсознание.

Осознанный сон запоминается до мельчайших деталей, в нём можно контролировать себя и свои действия, отчётливо видеть предметы, а также испытывать ощущения.

Нужно признаться, что они в сновидениях очень реалистичнее, порой значительно ярче, чем в реальности!

Осознанное сновидение сокращенно называют ОС.

Это доступно каждому!

Все люди умеют входить в осознанные сновидения. Только большинство из них не подозревают об этой способности.

Здесь указаны 2 основных признака, что человек оказался в осознанном сне:

• такой сон удивительно хорошо запоминается;
• очень часто это кошмары.

Это происходит потому, что люди не умеют управлять своими эмоциями, и в незнакомых условиях поддаются панике. Страх вызывает яркие ощущения и провоцирует появление «монстров» и других проекций сна.

Можно сказать, человек смотрит в зеркало, не распознает себя и пугается, показывает самому себе страшные фигуры и пугается еще больше!

В то же время осознанные сны в таких случаях очень быстрые: страх заставляет мозг концентрироваться на желании выбраться из сна.

Вы можете попытаться вспомнить такие случаи в своей практике: наверняка сможете найти в памяти что-то подобное. Это значит, что вы испытывали нераспознанное ОС!

Почему люди развивают эту способность?

Существует два основных мотивирующих фактора, которые побуждают заниматься практикой осознанных сновидений. Это любознательность и власть.

Одно из этих качеств является причиной стремления контролировать себя во сне.

ОС обладают огромным потенциалом для жизни человека. Осознанные сны помогут:

• заниматься саморазвитием и познанием глубин психики;
• учиться управлять реальностью;
• интересно и с удовольствием проводить время;
• многое другое, что каждый открывает для себя сам.

Проблема только одна — неизвестность. Люди не знают, как осознаваться и что делать во сне.

Тренировка мозга для осознания во сне

Первое, что необходимо сделать: натренировать мозг. Только обладая определенными навыками, вы сможете оказаться в ОСе.

В этой статье заложена основа, сжатый концентрат таких тренировок, поскольку для 100% ОС требуется индивидуальная методика.

1 способ

1. Практик ложится, закрывает глаза и расслабляет мышцы тела, «проходя» по ним вниманием.

2. Человек концентрируется на своем дыхании. Вдо-ох и вы-ыдох. Нужно полностью сосредоточить свое внимание на этом процессе. Дыхание должно быть спокойным, обыкновенным.

Это нужно делать каждый день. Вы можете заснуть, и в этом нет ничего страшного: с практикой концентрация будет усиливаться.

В итоге концентрация начнет сохраняться даже после того, как вы заснете. Это даст возможность осознать себя во сне!

Можно действовать следующим образом:

• одновременно с процессом дыхания вы можете думать о том, что хотите увидеть во сне (оно появится в нем);
• засыпая, вы посылаете твердую мысль, что сейчас осознаетесь и сможете управлять сном.

2 способ

Один из самых известных авторов в тематике осознанных сновидений — Карлос Кастанеда —  утверждает: для того, чтобы управлять собой во сне, надо увидеть там свои руки. Этот способ действительно эффективен и помог очень многим людям в освоении осознанных снов.

3 способ

Практикующему необходимо заснуть на левом боку. Во время засыпания он сконцентрированно думает о том, что путешествует по своему прошлому.

Мозг помнит всё, что с вами было и будет. Этот способ как бы «замыкает» разум в самом себе, пробуждая в сновидении. Автор статьи утверждает, что у него этот способ сработал не менее 20-ти раз.

Источник: omkling.com

Сообщение Осознанные сны: как там оказаться? 3 действенных способа! появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Источник: metodorf.ru

Сообщение Как расслабиться перед сном появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Мы, люди, проводим в состоянии сна около одной трети своей жизни. Если перевести это в цифры, то при средней продолжительности жизни в 70 лет, на сон приходится около 23 лет. Это действительно много, настолько, что кто-то, возможно, приходит в недоумение, размышляя о том, к чему такая расточительная трата драгоценного времени? Конечно, освободись у нас восемь часов в день, которые мы тратим на сон, и наша жизнь стала бы куда более насыщенной, однако мы не можем себе этого позволить, по крайней мере, наука ещё не знает способов избавления нас от потребности во сне. Да и нужно ли нам постоянно проводить в бодрствующем состоянии? Природа не зря заложила в нас эту потребность, сон — важнейшее условие нашего здоровья и благополучия. Во время сна происходят восстановительные процессы в нашем организме, нормализуется работа нашего мозга, исцеляются наши душевные и физические травмы. А лишая себя сна мы рискуем заполучить массу серьёзных расстройств.

Осознание во сне

Существует другой, менее вредный способ использовать время, затрачиваемое нами на сон с выгодой не только для своего здоровья, но и жизни в целом. Этот способ заключается в осознании себя в сновидениях и создании из своих сновидений полигона для развития своей личности. Как это возможно? Дело в том, что, будучи осознанными в своих сновидениях, мы погружаемся в другие реальности, события которых воспринимаются нами как происходящие в действительности. Говоря простыми словами, в течение ночи мы проживаем несколько жизней, продолжительность каждой из которых может составлять значительное время. Сновидения кажутся нам настолько реальными, что даже самые абсурдные вещи, происходящие во снах, мы рассматриваем как нечто само собой разумеющееся. Мы можем летать во сне, дышать под водой, выходить в открытый космос без скафандра, быть другим человеком или даже животным, чувствовать и думать совершенно иным образом, в мире сновидений возможно всё.

Виды осознанных сновидений:

1. Восприятие. Вы не управляете происходящими в вашем сновидении событиями — просто наблюдаете за их развитием и пассивно участвуете в создаваемых вашим подсознанием ситуациях. Вы не знаете, что произойдёт в следующую минуту и можете мгновенно оказаться в другом сновидении. Сны чаще всего непредсказуемы, вы балансируете на грани осознания и «забытья». К моменту пробуждения вы можете вспомнить свои сны и использовать их для самоанализа.

2. Осознание. Осознание себя во сне означает, что вы знаете о том, что находитесь в сновидении и можете управлять им так, как вам заблагорассудится. Вы создаёте обстоятельства и управляете событиями и, в зависимости от уровня осознания можете контролировать вмешательство вашего подсознание в происходящие в нём события. Интересно, что вместе с увеличением уровня осознания себя во сне увеличивается риск пробуждения, и, наоборот, с уменьшением уровня осознания увеличивается риск перехода к восприятию сновидения.

3. Астральная проекция. Данный вид осознанных сновидений часто упоминается в книгах оккультного характера под названием внетелесный опыт или астральное путешествие. По своей природе астральная проекция ничем не отличается от осознания себя во сне, однако некоторые исследователи рассматривают её как опыт выхода нашего астрального тела из тела физического и его путешествие по другим мирам. Научного подтверждения астральная проекция не имеет.

Прежде чем взяться за практику осознанных сновидений, рекомендую вам получить о них как можно более полное представление. Мы ещё мало знаем о том, какое значение имеют для человека неуправляемые сновидения. Не исключено, что вмешиваясь в процесс создания сновидений, вы тем самым вредите своему психическому здоровью. Так, существует возможность, что наше подсознание в процессе построения образов сновидения разряжает создающееся в хранилище нашей памяти областей напряжения, противоречий или сбоев, а нарушение этого процесса приводит к их накоплению и другим негативным последствиям. Использовать свои сновидения с выгодой для собственной жизни занятие весьма интересное, однако и здесь следует соблюдать осторожность.

Источник: metodorf.ru

Сообщение Виды осознанных снов появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Убежденные, что воспринимаемая вселенная лишь плод их воображения, «осознанно» спящие могут влиять на собственные сны. Они могут изменять и создавать предметы, ситуации, свои миры, окружающих людей и себя самих. По параметрам объективной реальности, они могут невозможное.

Мир осознанных сновидений открывает больше практических возможностей, чем реальность во всех проявлениях. Вы при желании сможете побывать в волшебных странах, полететь прямо к звездам, попутешествовать по другим мирам. Осознанными сновидениями можно решать личные задачи: саморазвития, исцеления, постижения работы древних учений или современных психологов, которые считают, что такие сновидения помогают постичь свое я и познать свою суть.

Повышенный интерес к осознанным сновидениям объясняется тем, что они приносят яркие и восхитительные переживания, а также могут повысить качество жизни вне сна. Многим практикующим познания и опыт, полученные в таких сновидениях помогли взять больше от жизни.

Несмотря на то, что осознанные сновидения находятся только на первичной стадии исследования, большинство людей без риска могут применять их. Не стоит их использовать лишь тем, кто не в состоянии разделить реальный и воображаемый мир. Остальным, практика осознанных сновидений только во благо.

Техника осознанных сновидений

Существует несколько способов, как войти в осознанное сновидение. Чтобы удалось осознать себя в течение сна, необходимо хорошо выспаться перед опытами, чтобы тело и мозг хорошо отдохнули. Чем лучше ваше сознание отдохнет, тем больший шанс, что вы поймете, что спите. Полноценный отдых – важная составляющая в технике осознанных сновидений.

Очень хорошо помогает практике ведение журнала, куда записываются все сны, которые вам снились. Когда вы будете регулярно записывать все, что снилось, вы сможете отследить какие сюжеты вы видите чаще и в каких ситуациях оказываетесь обычно в снах. Это со временем поможет вам сообразить, что вы в царстве снов, когда повториться знакомая ситуация.

Научится осознанным снам, поможет и другой способ. Чтобы вовремя осмыслить, что спите, на протяжении дня периодически спрашивайте себя: «Это реальность или сон?» Для проверки реальности происходящего попытайтесь взлететь или продырявить пальцем свою ладонь. Те же действия повторите во сне, дабы убедиться в нереальности происходящего.

Большое значение в практике осознанных сновидений имеют сценарии ваших действий в таком сне. Заранее поразмышляйте, что вы желаете сделать, составьте план и куда-то запишите его. Перечитывайте периодически эту запись, а лучше выучите ее. Поняв, что спите, вероятнее всего вы сразу вспомните о плане и легко осуществите его.

Очень полезно в течение дня повторять: «Сегодня у меня будет осознанный сон!». Это поможет вашему сознанию подготовиться к осознанным сновидениям. Практика будет хорошим подспорьем для правильного и быстрого  техника осознанных сновиденийвхождения в такое состояние.

Хорошим методом вхождения в осознанное сновидение является техника прерывания сна, после чего человек засыпает повторно с мыслью, что сейчас он непременно погрузиться в осознанное сновидение. Лучше всего перед сном завести будильник, чтобы он вас разбудил через пять часов. Как проснетесь, выпейте кофе, потом снова ложитесь. Попробуйте уснуть в течении часа, непрерывно убеждая себя, что сейчас вы увидите осознанный сон, при этом мысленно повторяйте план действий в нем.

Со временем ваш организм подскажет лучший способ овладения практикой осознанных сновидений.

Специалистом в области осознанных сновидений в России является Михаил Радуга, посмотрите видео, где Михаил подробно расскажет, что это такое и что нужно делать, чтобы попасть в мир астрала. Успехов!

Источник: womanadvice.ru

Сообщение Осознанные сны. Практика появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Осознанный сон – что это такое?

Сновидения всегда интересовали человека, поэтому эта тема уже много лет тщательно изучается. Осознанный сон (ОС) – состояние сознания, которое возникает в фазе быстрого сна и имеет чрезмерную эмоциональность насыщенность. Он может наступить спонтанно или инициирован самим человеком, который может и управлять им. Уже много лет ученые пытаются разобраться, что значит осознанный сон, благодаря чему удалось сделать много открытий. Есть разработанные методики для погружения и контроля таких сновидений.

Чем отличается осознанный сон от сновидения наяву?

Многочисленные эксперименты позволили получить объективные данные, которые подтвердили, что мозговая деятельность во время ОС отличается от других фаз и от состояния бодрствования. Отличаются они и от снов наяву, которые считаются простыми фантазиями. Научно-методологическая ценность ОС заключается в том, что они могут помочь раскрыть многие тайны сознания человека и понять способности мозга. Определяет наука осознанный сон, как возможность получить материал для самопознания и самоанализа. Одним из первых ученых, посвятивших свою жизнь этой теме, был С. Лаберж.

Как попасть в осознанный сон?

Ученые уверяют, что у каждого человека есть возможность развить в себе способность попадать в ОС. Есть несколько направлений, которыми можно воспользоваться. Самое важное – иметь сильное желание оказаться в собственных сновидениях. Техника вхождения в осознанный сон описана во многих книгах, например, популярны такие авторы: Р. Вебстер, М. Радуги и Р. Монро. Еще один важный совет – ведите дневник, куда сразу после пробуждения записывайте увиденные сюжеты во всех деталях. Важно регулярно практиковаться, используя разные упражнения. Не нужно рассчитывать на быстрый результат.

Методики попадания в осознанный сон

Основное условие, позволяющее попасть в ОС – максимальное расслабление, но при этом важно контролировать себя, чтобы не уснуть. Для этой цели необходимо использовать релаксацию и лучше всего выбирать упражнения для расслабления мышц и контроля над дыханием. Методика осознанного сна должна подбираться индивидуально, поскольку на каждого человека она действует по-разному. Важно уединиться, отключив телефон, а еще рекомендуется закрыть шторы и расположиться в удобной позе.

1. Представляйте и даже мысленно проговаривайте, как расслабляется каждая мышца на теле, причем начинать необходимо с самых мелких из них.
2. Визуализируйте собственное падение с большой высоты. Важно постараться продлить такое состояние максимально долго.
3. Представьте себя качающимся на качелях или же в лодке, которая плывет по волнам.
4. Визуализируйте себя в месте, которое очень нравится. Необходимо представлять все максимально точно в мельчайших деталях. Благодаря этому есть возможность, что осознанный сон зацепится за эту картинку.

Есть еще несколько рекомендаций, позволяющих достичь хорошего результата. Необходимо добиться полного отсутствия движения, так может возникнуть зуд в области глаз или носа. Важно игнорировать все эти позывы. Особое внимание нужно уделить дыханию, которое должно быть приближенное к спящему состоянию, то есть ровным и глубоким. Еще можно использовать такую технику: встаньте в 4-5 ч. утра, сходите в туалет и выпейте немного воды, и на это должно уйти не больше 5 мин. После этого следует лечь спать и заставить себя попасть в сон.

Как управлять осознанным сном?

Человек, который только начинает практиковать вхождение в ОС, часто сталкивается с разными проблемами, что связано с сильными эмоциями. В результате сновидец просыпается, только достигнув определенных результатов. Многие люди просто забывают, что находились и управляли своими действиями во сне, а связано это с особой работой мозга. Чтобы этого избежать, необходимо как можно чаще проверять реальность, что позволит удерживать осознание.

Управление осознанным сном зависит от желаемой цели, например, если человек хочет увидеть определенного человека или существо, тогда следует перед тем, как лечь спать визуализировать его. Важно посылать своему подсознанию запросы, что приведет к получению результата. Многие новички, желая сменить окружающий мир, сталкиваются с ментальным блоком, что не дает реализовать задуманное. Чтобы этого избежать, можно выполнять простое упражнение: представляйте перед собой дверь, за которой находится место, куда хочется попасть. Эта дверь будет порталом, с помощью которого можно достичь цели.

Что можно делать в осознанном сне?

ОС бывают разными и многие из них являются полностью осязаемыми и яркими. Это позволяет человеческому мозгу регенерировать совершенно разные, и даже удивительные вещи. Связано это с тем, что все происходит в мыслях, где нет никаких рамок. Благодаря многочисленным тренировкам управление осознанным сном возможно, и при желании легко воплотить в них любую свою фантазию и желание.

1. Экспериментами доказана возможность улучшить свои физические показатели, благодаря обработке навыков в ОС.
2. Посещение различных мест, а также путешествие во времени.
3. Мечта многих людей – научиться летать, так вот в своих сновидениях ее можно воплотить в реальность.
4. Получение творческого вдохновения, воплощая в жизнь идеи.
5. Многие психиатры используют осознанный сон, чтобы помочь человеку справиться с кошмарами.
6. Возможность встретиться и пообщаться с людьми, которые уже ушли из жизни.

Можно ли умереть в осознанном сне?

ОС имеют не только определенные преимущества и пользу для человека, поскольку в них кроется и опасность. На данный момент не существует подтверждений, что можно умереть в осознанном сне, но при этом определены серьезные побочные эффекты. Например, человек может не замечать сильную боль, у него пропадают воспоминания, наблюдается раздвоение личности и происходит потеря реальности. Серьезная опасность осознанного сна имеет место быть для людей, у которых есть психические отклонения и фобии, а еще заболевания, при которых нежелательны сильные эмоциональные впечатления.

Осознанный сон – опасно ли это?

Некоторые люди, заинтересовавшись этой темой, не знают, как правильно входить и использовать ОС, что может стать источником серьезных проблем в повседневной жизни. Одна из основных опасностей связана с тем, что у человека возникает зависимость от них, и он перестает осознавать реальность. Чтобы этого избежать, важно вовремя заметить, что мысли о событиях, увиденных в ночных видениях, вытесняют реальность. Чтобы понять, чем опасен осознанный сон, необходимо рассмотреть и другие возможные последствия.

1. Неадекватность. Если человек плохо обучился контролироваться ОС, то он может многие вещи перенести в реальную жизнь, что будет воспринято окружающими, как неадекватное поведение.
2. Дестабилизация. Бывают ситуации, когда стираются границы между сознанием и подсознанием, что приводит к потере реальности.
3. Мистическое. В осознанном сне человек сталкивается с разными существами и силами, которые приводят к растрате энергии, что влияет на состояние человека.

Источник:  womanadvice.ru

Сообщение Осознанные сновидения. Как попасть и как управлять появились сначала на Esoteric Club «Merlin».