Томас Оппонг (Thomas Oppong)

Популярный блогер и предприниматель, основатель сервиса Alltopstartups.com.

Перестаньте пытаться радикально перемениться

Чтобы стать лучше, нужно упорно трудиться, и от этого никуда не денешься. Любой успешный человек прошёл тот же скучный, но проверенный временем путь. Нельзя достичь значительных результатов, просто щелкнув пальцами.

Так что перестаньте читать каждую статью по саморазвитию в поисках самого лучшего совета, который за один день сделает вас суперэффективным. Вместо этого сосредоточьтесь на самой работе, которую нужно проделать, чтобы измениться.

Большие цели не вдохновляют

Наши попытки стать лучше часто ни к чему не приводят, потому что большие цели, которые должны изменить нашу жизнь, только подавляют нас, а не вдохновляют на новые свершения. В результате мы начинаем нервничать из-за того, что по идее должно было нам помогать.

Наша эффективность и способность доводить дела до конца неразрывно связана с работой мозга. Большие смелые цели пугают мозг. А когда он сталкивается с чем-то пугающим, он начинает хуже работать. Так у нас вообще ничего не получается. Если мы будем постоянно изнурять себя стрессом, у нас просто не останется сил на то, чтобы работать над собой.

Трудность не в том, чтобы поставить себе цель, а в том, готовы ли вы пойти на необходимые для достижения этой цели жертвы.

Если вы хотите всегда добиваться желаемого, вместо целей сосредоточьтесь на тех действиях, которые вы должны выполнять ежедневно.

Мы сами создаём ненужный стресс, убеждая себя, что обязательно должны похудеть, преуспеть в бизнесе или написать бестселлер. Вместо того, чтобы беспокоиться о больших целях, лучше уделите внимание процессу движения к этим целям и придерживайтесь своего графика. Так вы будете не только развиваться, но и наслаждаться настоящим моментом.

Джеймс Клир, популярный блогер

Самосовершенствование не имеет конечного срока

Обучение не заканчивается с получением диплома. Непрерывное самостоятельное стремление к знаниям обогатит вашу жизнь и поможет вам развиваться.

Даже когда вы достигли каких-то успехов и хотите их закрепить, вам придётся делать всё то же, что вы делали, чтобы этих успехов добиться. Конечно, работать над собой нелегко. Но лучше уж двигаться медленно, чем вообще не пытаться измениться.

Как работает стратегия кайдзен

Кайдзен  — непрерывное совершенствование. Хотя эта стратегия изначально была разработана для развития бизнеса, её вполне можно применять и в обычной жизни. Суть её в постоянных ежедневных улучшениях. И не важно, насколько значительны предпринимаемые вами шаги. Главное — вам нужно сегодня стать чуть лучше, чем вчера.

Каждый день старайтесь становиться на 1% лучше в той области, в которой вы хотите совершенствоваться. Сначала изменения будут практически незаметными. Но постепенно они начнут накапливаться и приумножаться. Да, на это могут уйти месяцы или даже годы, но вы обязательно увидите результат, если постоянно будете работать над собой.

Стратегия кайдзен напоминает нам, что работать над собой нужно постоянно, если мы хотим добиться чего-то. Подумайте, что вы можете делать каждый день, чтобы постепенно приближаться к своей цели.

Такой подход делает задачу измениться менее пугающей и более выполнимой. Конечно, это не так захватывающе, как погоня за быстрым успехом, зато результаты ваших трудов будут радовать вас гораздо дольше.

Источник: lifehacker.ru

Сообщение Как становиться лучше каждый день с помощью стратегии кайдзен появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Мы решили разобраться, как это сделать, и делимся этим знанием с вами.

Японцы уверены: поиск икигай, пожалуй, самое важное для тех, кто стремится прожить долгую и наполненную смыслом жизнь. Они советуют не торопиться на пути.

Готовы? Тогда для начала ответьте себе на эти вопросы. То, что пересекается в ответах и что возможно объединить, и будет наполнять ваш икигай.

1 Что из достигнутого в жизни для вас самое ценное? Чем вы гордитесь?

2 Каковы ваши знания и умения, в которых вы особенно сильны и которые вам интересны?

3 Прислушайтесь к своим ощущениям: то, чем вы занимаетесь, приносит вам радость? Действительно ли деловые успехи приносят удовлетворение, а не просто карьерный рост?

4 Кем вы представляете себя, когда мечтаете?

5 Чем нравится заниматься именно вам, а не принято, удобно и тд.?

Ваш икигай — это то, что позволяет задействовать сразу все 4 зоны. Например, интересы могут быть сконцентрированы в зонах «любишь делать» и «умеешь делать хорошо». В итоге вы занимаетесь тем, что приносит удовлетворение, но одновременно присутствует чувство бесполезности усилий. 2 остальных круга не задействованы. Значит, чтобы достигнуть цели, ищите пути привнести это в свою жизнь.

Ну что, удалось вам найти свой икигай? Делитесь результатами в комментариях.

Источник: professionali.ru

Сообщение Эта японская формула расскажет, что действительно важно в вашей жизни появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

1. Определите, что для вас является самым важным, и уделяйте этому вопросу особое внимание. В противном случае 80% того, что вы делаете сегодня, не даст вам в долгосрочной перспективе совершенно никакого результата. Без определённой цели это так и останется бесполезной работой.

2. Сон, еда и физические упражнения могут помочь вам утроить результат, потому что они увеличивают фокус, мотивацию и уровень энергии.

3. Правило двух минут. Если вы можете выполнить какое-либо действие в течение двух минут (например, ответить на письмо или очистить стол), то сделайте это прямо сейчас. Если вы решите отложить это дело на потом, то оно, во-первых, займёт у вас уже больше времени, а во-вторых, нет гарантии, что вы его вообще сделаете.

4. Правило пяти минут. Отличный способ борьбы с прокрастинацией заключается в том, что вы ставите себе цель не решить эту «громадную трудную задачу», а просто уделить ей следующие пять минут своего времени. Тут главное — начать, а там не заметите, как до конца доберётесь.

5. Правило Сейнфелда. Если вы хотите быть лучшим в чём-то, то практикуйтесь в этом каждый день. В том числе на Рождество, Пасху и в Судный день. Никаких исключений.

6. Работайте над своими привычками. Правильные привычки дают любому человеку огромный бонус в достижении поставленных целей.

7. Не надейтесь на память. У вас не получится держать всё в голове, даже если вы гений. Делайте заметки в блокноте, составляйте списки задач, планируйте в телефоне и так далее, и тому подобное.

8. Используйте столько инструментов, сколько действительно нужно. Сегодня существует огромный выбор конкурирующих программ, сервисов и гаджетов. Найдите самые удобные решения для своих задач и откажитесь от всего остального.

9. Дисциплина — наше всё. А начать лучше всего с двух вещей: планирования своего дня каждое утро и написания краткого отчёта каждый вечер. Это поможет вам правильно расставлять приоритеты, отсекать бесполезные задачи и делать именно то, что имеет значение.

10. Pomodoro. Это специальная техника продуктивности, которая предлагает разделить свой рабочий день на 25-минутные отрезки продуктивного труда, перемежаемые 5-минутными паузами. Ну вы знаете.

11. Всегда надевайте наушники. Постоянно слушать музыку при этом не обязательно, просто это даст вам повод не реагировать на обращения окружающих.

12. Перестаньте постоянно проверять свою почту. Не начинайте свой рабочий день с чтения электронной почты и не заканчивайте его ею. Постарайтесь делать это не чаще трёх раз в день, например в 11 часов утра, 2 часа дня и 5 вечера. И запомните, что ваш почтовый ящик — это не список задач. Постарайтесь обнулить его содержимое, переправив требующие решения дела в планировщик, файлы — в хранилище, а личную переписку — в архив.

13. То же самое для телефонных звонков. Кто сказал, что вы должны быть всегда на связи? Отключайте свой телефон, когда вы заняты, и включайте в строго определённое время. Кому нужно — перезвонят, кому не нужно — не смогут вас отвлечь.

14. Группируйте маленькие задачи. Типа проверки почты, разговоров по телефону, Facebook и так далее.

15. Правило MI3. Эта аббревиатура расшифровывается как Most Important three tasks и обозначает, что каждый свой день вам нужно начинать с выполнения трёх самых важных задач, а остальное планировать уже как получится.

16. Сила воли ограничена. Старайтесь принимать важные решения в первой половине дня, а все остальные, которые являются второстепенными и посторонними, максимально делегировать.

17. Самое нужное. Всегда спрашивайте себя, какую самую мощную вещь вы можете сделать прямо сейчас. Потом используйте правило № 4.

18. Не теряйте времени в погоне за совершенством. Не полируйте свой продукт до бесконечности. Как говорят в мире стартапов, «если вам хоть немного не стыдно за свой продукт, значит, вы выпустили его слишком поздно».

19. Давление может творить чудеса. Используйте для стимуляции награды или социальные обязательства. Страх наказания или стремление к похвале помогают творить чудеса, причём в самые сжатые сроки.

20. Планируйте прокрастинацию. Иногда ничегонеделание и дуракаваляние могут дать энергичный импульс вашему мозгу. Важно держать эти процессы под контролем.

21. Удаляйте. Говорите «нет». Игнорируйте. Ломайте чужие планы. Постарайтесь построить жизнь по своему собственному плану, а не удачно вписаться в рабочие графики коллег.

22. Поддельная некомпетентность. Это просто дипломатичный способ применения предыдущего правила.

Вот и всё. Надеемся, что эти правила помогут вам быть продуктивнее и эффективнее управлять своим временем. И не забудьте поделиться с нами своим мнением в комментариях.

Источник: lifehacker.ru

Сообщение 22 простых способа справляться с делами быстрее появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Большинство из нас может считать, что платить так много за бутылку алкоголя слегка нелепо, но есть причина, по которой он стоит так дорого.

У Боба Далгарно, ведущего мастера по изготовлению виски в Macallan, на каждую бутылку уходит по два года, и в ней содержится смесь лучших сортов виски 1940 года.

Время, потраченное на приготовление напитка, гарантирует его высочайшее качество.

В современном мире стало не модно тратить много времени на создание такого совершенного продукта, как Macallan M. Отличным выражением этой позиции служит чрезвычайно популярная идея «минимально жизнеспособного продукта», или MVP: быстрая черновая версия продукта, которую можно показать потенциальным покупателям, чтобы получить немедленный отклик.

Благодаря этому подходу можно на раннем этапе получить жизненно важные данные о том, полезен ли продукт или нет, но все-таки это не всегда лучший вариант. Негативный первый опыт может привести к тому, что вы навсегда потеряете потенциальных клиентов. Поэтому стоит потратить время и сделать все хорошо.

Чем медленнее, тем совершеннее

Иногда преимущества неторопливости настолько очевидны, что их нельзя игнорировать. Например, страсть Стива Джобса к созданию красивых, хорошо продуманных и прекрасно функционирующих продуктов стала причиной появления самых инновационных и успешных гаджетов всех времен.

Apple II, новаторский домашний компьютер, выпущенный в 1977 году, может послужить тому замечательным примером.

По словам биографа Джобса Уолтера Айзексона, основатель Apple просмотрел более 2000 оттенков бежевого в поисках идеального цвета для машины, а также провел не один день, мучительно обдумывая, как должны быть скруглены углы. Хотя этот медленный, вдумчивый подход расстраивал множество менеджеров Apple, именно он привел к успеху компьютера: с 1977 по 1980 год выручка от продаж составила более $118 млн.

Хотя трата времени на что-то имеет свои преимущества, все же бывает нелегко это самое время находить. Впрочем, зачастую ощущение нехватки времени имеет мало общего с действительностью. На самом деле мы тратим время на всякие отвлекающие факторы, тогда как могли потратить его на сконцентрированную работу.

Задумайтесь: по словам Джона Фримена, средний американский работник отвлекается более 11 раз в час, главным образом на электронную почту. Это означает, что даже если бы мы хотели посвятить целую вечность на совершенствование чего-то, у нас просто не хватило бы ресурсов.

Но, возможно, движение вширь — это не решение. Вы могли бы освободить необходимое вам время, идя вглубь.

«В работу с головой»

Книга Кэла Ньюпорта «В работу с головой» предлагает решения, как можно справиться с шумом и постоянными запросами на ваше внимание, чтобы посвятить больше времени целенаправленной, важной работе.

В такие периоды мы должны выключить электронную почту и социальные сети, сделать так, чтобы не отвлекаться ни на что другое, и сосредоточиться на одной важной задаче. Если последовать советам Ньюпорта и создать эти островки сфокусированной работы, мы можем перестать спешить и начать доводить вещи до совершенства.

Существует три способа практиковать «погружение с головой», вы можете выбрать тот, который подойдет именно вам

Монастырский подход

Скройтесь от мира и сосредоточьтесь исключительно на своей работе. Марк Твен использовал этот подход, когда писал свои произведения. У него был небольшой сарай, где он прятался от окружающих и посвящал все свое внимание работе.

Бимодальный подход

Вместо того чтобы провести целый день в уединении, разделите его на две части. В одну из них вы отключаете электронную почту и социальные сети и погружаетесь с головой в работу, а во время другой работаете как обычно.

Ритмический подход

Это лучший выбор для тех, у кого не так много времени. Вы выделяете более короткие, 90-минутные периоды для целенаправленной работы. Хотя, кажется, что этого времени не слишком много, вы будете поражены, как много вы сможете сделать, причем сделать хорошо.

Помните, что на пути к волшебству скорость — не всегда самая важная вещь. Более полезно (и более выгодно) бывает замедлиться, сосредоточиться и потратить время на создание чего-то по-настоящему совершенного.

Источник: professionali.ru

Сообщение 3 способа сконцентрироваться на самом важном появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

В эпоху появления и первых шагов телевидения многим казалось, что эта технология является финальным аккордом в развитии культуры. Эксперты не сомневались в скорой смерти книг, театра и кино, а восторженные зрители рядами рассаживались перед телеэкранами, размер которых не превышал блюдца. С тех пор прошло много времени, телевизоры обзавелись огромными цветными экранами, объемным звуком и таким же изображением, но запланированной смерти всех искусств все никак не происходит.

Более того, в последнее время просмотр телевизора становится признаком дурного тона. Сегодня уже никого не удивишь заявлением «Я не смотрю ТВ». Отказ от просмотра телевидения становится даже признаком некой возвышенности, признаком культуры и наличия интеллекта. Что же происходит?

1. Телевидение пожирает ваше время

Сначала зрители смотрели передачи, когда у них было свободное время. Потом придумали сериалы и зрители стали жить тогда, когда остается свободное время от телевизора.

Различные исследования дают нам разные цифры статистики, но все они одинаково ужасны. Современный городской житель тратит на просмотр телепередач по несколько часов в день, что составляет бОльшую часть его свободного времени. То есть жизнь современного человека в основном состоит из трех процессов — работа, сон и телевизор. Здорово, правда?

Представьте, что вы каждый день тратите 2-3 часа в спортивном зале. Общаясь с семьей. За интересной книгой или написанием романа. За разработкой своего вечного двигателя. А теперь забудьте. Вы никогда ничего этого не сделаете, если вы телевизионный наркоман.

Кстати, вам не кажется, что каждая новая серия любимого сериала действует на вас как доза на наркомана: успокаивает жжение на час, а потом ты уже алчешь новой дозы?

2. Телевизор делает вас тупым

Длительное чрезмерное потребление телевидения угнетает наш мозг. Полное отсутствие мозговой активности, направленной на принятие решений и созидание, замещенное только пассивным потреблением информации, превращает человека в растение. Можно приводить кучу ссылок для доказательства этого утверждения, но лучше просто вспомните свое состояние после длительного сидения перед экраном. Вялость, заторможенность, спутанные мысли, сонливость. ТВ-зомби.

3. Телевидение делает вас хуже

Современные продюсеры хорошо усвоили мысль о том, что людей больше всего привлекают секс, страх и жадность и на полную используют эти приманки.

С экранов хлещет кровь, от сладострастных стонов приходится приглушать звук, а на розыгрыш богатства собираются  поглазеть миллионы бедняков.

Да, на некоторых каналах еще остались пару толковых передач, но погоды на ТВ они не делают и их закрытие только вопрос времени. Большинство телевизионного контента не несет в вашу жизнь никакого позитива, а только пробуждает низкие чувства. Оно вам надо?

4. Информационная передозировка

Мы уже писали недавно о пользе информационной диеты. Телевидение делает из вас не просто информационного обжору, оно калечит вас. Вспомните, как вы вчера сидели перед телевизором и смотрели фильм, потом шоу. Реклама. Новости.

Каждая рекламная пауза, каждый выпуск новостей состоит из отдельных коротких сюжетов, отдельных историй, которые влили и перемешали в вашей голове. За вечер вы получаете такое количество совершенно бесполезной информации, что для полезной и места-то не остается.

5. Реклама

Таблетки, прокладки, пиво, банк, пиво, газировка, прокладки, пиво, таблетки, машины, кофе, газировка, супермаркет, прокладки, пиво, Nokia, таблетки… и опять по кругу.

Вам не надоело?

Да, я знаю, реклама позволяет снимать передачи и бесплатно показывать их телезрителям. Но то, что происходит сейчас на экране, находится уже за гранью этого объяснения.На некоторых каналах из каждого часа вещания до 50% приходится на рекламу. Просмотр полуторачасового фильма превращается в занятие на целый вечер, а шоу звезд растягивается до появления звезд на небе. Не слишком ли большая плата за право смотреть сомнительные передачи?

6. Телевидение делает вас несчастнее

О, эти сериалы! Для домохозяек — мыльные, для модников — гламурные, для интеллектуалов — доктор Хаус и Взрыв. Вы с любопытством начинаете следить за чужой жизнью, потом это вас увлекает, потом это становится частицей вас. Чужие ссоры и перемирия, свадьбы и разводы, чужие мысли и чужие чувства. И вот уже телевизионная героиня становится роднее человека, спящего рядом на подушке. Я так думаю, что если бы мы уделяли столько же времени своим близким, сколько двигающимся картинкам, то разводов бы стало на порядок меньше.

 7. Телевидение делает вас беднее

Недостаток телевизора даже не в том, что реклама заставляет нас покупать вещи, которые нам не нужны. Гораздо большая проблема заключается в том, что вы совершенно невольно на подсознательном уровне проникаетесь духом потребительства в самом неприглядном смысле этого слова.

Слепая гонка за чужими ценностями делает наши кошельки пустыми, но не приносит счастья.

Телевизор внушает нам, что уровень человека полностью совпадает с ценой часов на его руке, а самой правильной мечтой в жизни является последняя модель автомобиля модной марки.

8. Ваша жизнь важнее расписания передач

Закоренелые любители телепередач уже давно привыкли к тому, что их жизнь диктуется расписанием телевизионных программ. Если по средам идет любимое шоу, то прогулка по парку переносится на другой день. Со вторника по субботу идет сериал жены — в эти дни к ней лучше не подкатывать. Пока началась рекламная пауза, надо успеть быстро позвонить родителям. Вот только становится не совсем понятно, кто хозяин вашей жизни — вы или программный директор телеканала?

Ну и что теперь делать?

Целью этой статьи вовсе не является агитация вас к полному отказу от просмотра ТВ и вынос его на свалку. Важнее, что бы вы просто задумались о том, что на самом деле дает вам телевизор и чего лишает. Обдумав все за и против, вы должны сами решить что делать. Возможно, одни не сочтут нужным что-либо менять, другие просто сократят время тв-сидения, третьи — откажутся от эфирного вещания и перейдут к просмотр только избранных передач в записи.

Источник: lifehacker.ru

Сообщение 8 причин перестать смотреть телевизор появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

1. Каждый день — это новый старт

Прекратите делать то, к чему душа не лежит. Будьте собой, дышите, живите, наслаждайтесь, будьте активны и жизнерадостны! Только с таким настроем можно прожить счастливую жизнь. Отпустите прошлое, отпустите тех, кто якобы с вами. Смело шагайте навстречу своим мечтам, превращайте их в реальность. Даже, если что-то снова пошло не так и текущий момент похож на фильм ужасов, обнуляйте и начинайте заново!

2. Не ложитесь спать, пока не сделали что-то стоящее

Что значит стоящее – выбирайте сами: доброе дело, полезное действие для саморазвития, какой-то другой светлый поступок, пусть это даже будет ежедневная 10-минутная зарядка или запись в блокноте о предстоящих целях, задачах и ваших идеях. Только начните – и вы увидите, как может продуктивно и радостно проходить абсолютно каждый день!

3. «ЧТО» вместо «КАК»

Всегда концентрируйтесь на том, ЧТО вы можете сделать, а не на том, КАК вы будете делать это. Потому что после мысли «как» у многих людей случается ступор «А действительно, как?», «как я найду деньги/время/возможности/людей/я не умею этого и того». Да, план действий тоже необходим, но каждое утро и вечер думайте, ЧТО вы можете сделать и вдохновляйтесь этим, потому что сделать можно всё, было бы настоящее желание.

4. Включите осознанность и ответственность

Во-первых, перестаньте жаловаться: никто не заставлял вас выбирать скучную работу, нелюбимого человека и не то место жительства. Вы не дерево, приросшее корнями к одному месту, не нравится что-то – меняйте. Во-вторых, не живите как зомби, уставившись в телефон/компьютер/соц.сети. Если вы живите скучно и однообразно – вы автор этого.

5. Найдите своё призвание

Это не значит, что вы через неделю после прочтения этой статьи, найдете своё место, но нужно делать попытки: раскрывать свои таланты, способности, реализовывать амбиции, искать то, что оживляет вас, зажигает свет, наполняет энергией. Ведь это печально, сколько людей просто ходят на привычную работу и больше ничего не познают, не пробуют.

6. Путешествуйте

Путешествия- часть саморазвития. Пока кто-то копит на поездку большие деньги и хочет отдохнуть с шиком, другие путешествуют на минимальные средства, ищут попутчиков, заводят новые знакомства, собираются в компании, посещают потрясающие места, знают все выгодные предложения у разных хостелов и авиакомпаний. Получают море впечатлений и опыта.

7. Не переставайте учиться

Сначала мы учимся в школе, потом в институте, а находя работу, мы заканчиваем учиться чему-то, узнаем очень мало полезного и познавательного. В нас закладывается мнение, что учеба – это скучно, это принудительно. Учиться — это не означает сидеть за книгами — вы можете учиться ездить верхом, учиться танцевать, изучать астрономию и так далее. Главная цель — это держать мозг в постоянном развитии.

8. Устраивайте себе челленджы

Для личностного опыта и для яркости жизни важно выходить из зоны комфорта. Это можно сделать путем вызова себе. Вы — заядлый домосед? Бросьте себе вызов и выходите куда-нибудь 2 раза в неделю. Неправильно питаетесь – устраивайте дни смузи и недели правильного питания. Сложно общаться с людьми – запишитесь на курсы ораторского мастерства. Это по началу некомфортные, но яркие эмоции.

9. Найдите благую цель

Нельзя просто жить ради своего удовольствия. Улучшайте мир. В мире еще очень много чего можно улучшить — помогайте людям, будьте волонтером. Не можете помочь действием – помогите словом, советом. Учите людей чему-то полезному, будьте хорошим примером для окружающих. Не забывайте отдавать.

10. Устраивайте перезагрузки

Мир – это большой поток информации. Иногда мы просто перегружаем себя делами, хлопотами, событиями или обязательствами. Нужен отдых для души, тела, разума. Уезжайте за город, отдыхайте в расслабляющих местах, медитируйте и не позволяйте работе отвлекать вас тогда, когда вы отдыхаете.

Сообщение 10 ярких способов прожить жизнь на полную появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Правило №1: Внимательно слушайте

Все любят говорить о себе. Когда вы слушаете собеседника, он чувствует свою значимость и его благосклонность к вам возрастает. Удивительно, но факт: если в разговоре вы не пророните ни слова, но всем своим видом будете демонстрировать вовлеченность, вас обязательно назовут приятым собеседником.

Правило №2: Соблюдайте границы

Не каждая тема разговора подлежит общественному обсуждению. Существует ряд вопросов, затрагивать которые собеседник готов исключительно в кругу близких для него людей, например, таких, как семья. Это могут быть темы личных финансов, взаимоотношений с родственниками, интимные подробности. Разговор об этом может быть расценен как излишняя фамильярность, а это никак не поспособствует налаживанию отношений.

Правило №3: Обращайтесь к человеку по имени

Называйте собеседника так, как он вам представился. Если по имени, то по имени, если сказал имя и отчество, то так и обращайтесь к нему. Если не запомнили с первого раза, лучше переспросите. Имя – это магическое слово, которое заставит вашего визави внимательно слушать вас и на подсознательном уровне доверять. А на основе этих эмоций между людьми зарождается доверие.

Правило №4: Улыбайтесь

Даже если общение происходит по телефону. Ваш собеседник чувствует это, а с доброжелательным и улыбчивым человеком всегда приятно общаться. Главное условие — чтобы улыбка была искренняя.

Правило №5: Расширяйте свой кругозор

Пускай знания по теме разговора ограничатся общими понятиями, даже в этом случае вы всегда сможете поддержать беседу. А это избавит вас от неловкого молчания либо пустой болтовни о погоде.

Правило №6: Не переусердствуйте с эрудицией

Это правило ни в коем случае не исключает предыдущего. Имеется в виду баланс между вежливым поддержанием разговора и откровенным подчеркиванием некомпетентности собеседника. Никто не хочет оказаться в глупом положении. Поэтому будьте аккуратны в своих рассуждениях, чтобы не обидеть участников беседы.

Правило №7: Говорите комплименты

Не жалейте добрых слов в адрес своего визави, признавайте его заслуги, достижения. Конечно, говорить стоит о действительных успехах. Иначе ваши речи сочтут за лесть, что никак не поспособствует налаживанию добрых отношений.

Правило №8: Будьте позитивны

Иногда в нашей жизни случаются неприятные истории. В этом случае хочется излить душу, поделиться с кем-нибудь, получить поддержку либо совет. Однако лучше оставить такие разговоры для близких людей, друзей либо членов семьи. Они действительно смогут понять вас и оказать помощь. Малознакомым людям неинтересно слушать про ваши проблемы. С другой стороны, излишний акцент на собственных успехах может быть расценен как хвастовство, что также станет препятствием в налаживании отношений. С новыми знакомыми лучше выбирать нейтральные темы для обсуждения.

Правило №9: Проявите интерес

Заведите беседу об увлечениях вашего собеседника, его жизни и взглядах. Задавайте уточняющие вопросы, расспрашивайте подробности. Люди больше любят рассказывать о себе, чем слушать о вас. При этом стоит помнить правила о личных границах, комплиментах и об искренности.

Придерживаясь вышеперечисленных правил, вы сможете научиться располагать к себе новых знакомых, налаживать успешные взаимоотношения с окружающими, как в работе, так и в личных целях. И помните, общительность – качество наживное, а не врожденное. Практикуйтесь, верьте в себя и все изменится в лучшую сторону.

Источник: vitamarg.com

Сообщение 9 правил успешного общения появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

1. Будьте честны с самим собой

Не лгите себе — как насчёт того, что правильно, так и о том, что нужно изменить. Будьте честны с собой относительно своих достижений и того, кем вы хотите стать. Исключите ложь самому себе из всех аспектов своей жизни. Потому что вы единственный человек, на которого вы всегда можете рассчитывать.

Исследуйте себя, чтобы понять, кем вы являетесь на самом деле, без иллюзий и самообмана. Сделайте это один раз, и дальше вам будет проще понять, как вы живёте, как хотите жить и как этого добиться.

2. Не бойтесь проблем

Ваши проблемы не характеризуют вас. Вашу личность определяет то, как вы реагируете на них и как вы привыкли их решать.

В большинстве случаев проблемы не решаются, пока вы не начнёте что-то с ними делать. Не обязательно посвящать этому всё своё время — начните делать хоть что-нибудь.

Крошечные шаги в нужном направлении гораздо лучше, чем отсутствие движения вообще.

 

3. Проводите время с правильными людьми

Правильные люди — это те, общением с которыми вы наслаждаетесь. Это люди, которые ценят вас и поддерживают на правильном пути. Они заставляют вас чувствовать себя живым и не только принимают вас таким, какой вы есть в настоящий момент, но и готовы безоговорочно принять того, кем вы хотите стать.

4. Сделайте своё счастье приоритетом

Ваши потребности очень важны. Если вы не цените себя, не ухаживаете за собой и не считаете, что ваши потребности важны, вы только усложняете себе жизнь.

Помните: можно заботиться о себе, не пренебрегая потребностями окружающих. И когда ваши личные потребности будут удовлетворены, вы гораздо лучше сможете помочь тем, кто нуждается в вашей помощи.

5. Будьте собой, искренне и с гордостью

Если вы пытаетесь быть кем-то другим, вы теряете себя. Прекратите это, не стесняйтесь быть собой. Примите свою индивидуальность, наполненную идеями, силой и красотой. Будьте тем, кем вы себя чувствуете, будьте лучшей версией себя.

6. Научитесь замечать настоящий момент и жить в нём

Прямо сейчас происходит чудо. Сейчас — это единственный момент жизни, в котором вы можете быть уверены. Сейчас — это жизнь.

Так что хватит думать о том, какие великие вещи вы совершите в будущем, и перестаньте переживать о том, что вы сделали или не сделали в прошлом.

Учитесь находиться здесь и сейчас и переживать жизнь по ходу её течения, не возвращаясь в мыслях назад и не забегая вперёд. Цените мир за его красоту прямо сейчас.

7. Начинайте ценить уроки, которые можно извлечь из ошибок

Ошибки — это нормально, это ступеньки к прогрессу. Если вы не ошибаетесь, значит, не сильно стараетесь чего-то достичь и не учитесь.

Рискуйте, ошибайтесь, проигрывайте, падайте, а потом поднимайтесь и пробуйте снова. Цените то, что вы толкаете себя вперёд, учитесь, растёте и исправляете свои ошибки.

К значительным достижениям почти всегда ведёт извилистая тропа, полная ошибок и падений. Так что очередная ошибка, которую вы так боялись совершить, может быть связана с самым большим достижением за всю жизнь.

8. Будьте вежливы с собой

Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так, как вы иногда позволяете говорить с собой в мыслях, как долго вы терпели бы его? Если вы ругаете себя мысленно или даже вслух, вы тем самым позволяете другим людям так же относиться к вам.

Если вы не уважаете и не любите себя, никто не будет этого делать.

 

9. Наслаждайтесь тем, что у вас есть

Проблема большинства людей в том, что им кажется, что они будут счастливы, если достигнут какого-то уровня в жизни — уровня, на котором живут другие люди, например начальник в отдельном крутом кабинете или знакомый, построивший особняк на пляже.

К сожалению, достигнуть этого не так просто, на это потребуется время. А когда вы наконец сделаете это, придумаете себе новые достижения, которых не хватает, чтобы быть счастливым. И так вы будете работать всю жизнь, чтобы добиться чего-то нового, при этом совсем не наслаждаясь плодами своих трудов.

Научитесь расслабляться и получать удовольствие от того, что у вас уже есть. Небольшую практику благодарности можно устраивать каждое утро — просто думать о том, что у вас есть, и испытывать благодарность за это.

10. Учитесь самостоятельно находить счастье

Если вы ждёте, что кто-то сделает вас счастливым, то многое теряете. Улыбайтесь просто потому, что вы можете. Выберите для себя счастье. Будьте счастливы с собой, с таким, какой вы есть прямо сейчас, и пусть ваш путь в завтрашний день будет наполнен позитивом.

Счастье часто находится именно тогда, когда вы решаете найти его, и там, где вы решили это сделать.

Так что, если вы примете решение найти счастье в настоящем моменте, скорее всего, вы это сделаете.

11. Дайте шанс своим идеям и мечтам

В жизни редко выпадает шанс, чаще вы сами должны найти его. У вас никогда не будет полной уверенности в том, что ваша идея сработает, но можете быть уверены на сто процентов: если ничего не делать, идея точно не сработает.

В большинстве случаев ваши идеи достойны попыток воплотить их. И неважно, чем это закончится: успехом или очередным жизненным уроком. Вы выигрываете в любом случае.

12. Поверьте в то, что вы готовы для следующего шага

Вы уже готовы! Подумайте об этом. У вас уже есть всё, что нужно для следующего маленького шага вперёд. Так что примите возможности, которые открываются перед вами, и согласитесь на перемены. Это подарок, который помогает вам расти.

13. Начните заводить новые отношения

Заводите новые отношения с надёжными, честными людьми, которые уважают вас и принимают ваши изменения. Выбирайте друзей, которыми будете гордиться, людей, которыми вы восхищаетесь и которые ответят взаимностью на вашу любовь и преданность. И с большим вниманием относитесь к тому, что делает человек. Его поступки значат больше, чем его слова и мнение окружающих о нём.

14. Дайте шанс людям, которых вы встречаете

Это звучит жёстко, но у вас не получится сохранить дружеские отношения со всеми. Люди меняются, и приоритеты тоже. В то время как одни отношения уходят в прошлое, другие крепнут.

Цените возможность завести новые отношения, отказавшись от старых, которые отслужили своё. Заводите новые отношения, осознавая, что ступаете на незнакомую территорию.

Будьте готовы учиться, будьте готовы к проблемам и всегда будьте готовы встретить человека, который может просто изменить вашу жизнь навсегда.

15. Соревнуйтесь только с прошлой версией себя

Вдохновляйтесь примером других людей, цените других людей, учитесь у них, но никогда не соревнуйтесь с другими. Это пустая трата времени.

Вы постоянно соревнуетесь только с одним человеком — с самим собой.

Соревнуетесь, чтобы победить себя, стать ещё лучше. Поставьте себе цель снова и снова превосходить личные рекорды — только такое соревнование принесёт вам пользу.

16. Научитесь радоваться чужим победам

Начните замечать, что вам нравится в других людях, и говорить им об этом. Признание того, что люди вокруг вас замечательны, ведёт только к хорошему. Так что радуйтесь за тех, кто добивается успехов. Болейте за них, искренне желайте им победы, и рано или поздно эти люди начнут болеть за вас.

17. Поддерживайте себя в тяжёлых ситуациях

Когда в жизни наступают тяжёлые времена, не забывайте подбадривать себя. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов и напомните себе, что тяжёлые испытания сделают вас сильнее.

Вспомните свои победы и достижения, всё правильное, что есть у вас в жизни. Сконцентрируйтесь на том, что у вас уже есть, а не на том, чего не хватает.

18. Научитесь прощать себя и других

Всем когда-либо было больно от своих неверных решений или от поступков других людей. И хотя вполне нормально болезненно воспринимать такой опыт, иногда страдание слишком затягивается. Мы переживаем эту боль снова и снова и этим только продлеваем неприятный период в жизни.

Единственное лекарство от этого — прощение. И это не значит, что вы стираете прошлое или забываете о том, что случилось. Это значит, что вы даёте исчезнуть обиде и боли и оставляете это событие в памяти как полезный жизненный опыт, не более.

19. Начните заботиться об окружающих

Проявляйте заботу об окружающих, указывайте им верный путь, если знаете его. Чем больше вы помогаете другим, тем больше помогают вам. Любовь и доброта всегда возвращаются.

20. Слушайте свой внутренний голос

Если это помогает, обсуждайте свои идеи с близкими людьми, но конечные решения принимайте, опираясь на свою интуицию. Будьте честны с собой, говорите то, что должны, и поступайте так, как велит вам сердце.

21. Следите за уровнем стресса

Успокойтесь, дышите глубже. Остановитесь и перераспределите свои силы, чтобы затем снова двигаться вперёд с ясным пониманием цели.

Когда вы завалены работой, небольшая передышка может освежить ваш ум и повысить продуктивность. Кроме того, короткие перерывы дают вам возможность оглянуться назад и оценить, все ли ваши действия были направлены на достижение цели.

22. Начните замечать красоту маленьких вещей

Вместо того чтобы ждать больших событий вроде свадьбы, рождения детей, продвижения по службе или выигрыша в лотерею.

Ищите счастье в маленьких моментах, незначительных, на первый взгляд, вещах, которые происходят каждый день.

Чашка ароматного кофе ранним утром, вкуснейший тост и запах домашней еды; счастье разделить момент с теми, кого вы любите; радость оттого, что вы держите за руку своего партнёра. Научитесь замечать эти маленькие удовольствия, и ваша жизнь станет куда более приятной.

23. Научитесь принимать несовершенства

Запомните: совершенный не значит хороший. Одно из самых больших испытаний для людей, которые хотят улучшить себя и весь мир, — научиться принимать вещи такими, какие они есть.

Иногда гораздо лучше принять мир и людей такими, какие они есть, а не пытаться подогнать их под невероятные идеалы. Это не значит, что нужно согласиться на посредственную жизнь, отказавшись от любых изменений. Просто порой стоит принимать вещи даже тогда, когда они неидеальны.

24. Двигайтесь к своим целям каждый день

О чём бы вы ни мечтали, начинайте приближаться к этому, не пропуская ни одного дня. Каждый маленький шаг, маленькое действие и достижение приближают вас к цели.

Многие из нас хоть раз в жизни задумываются о том, что нужно следовать своему призванию, но только единицы действительно начинают работать над этим. Работать над этим — значит постепенно и неуклонно двигаться к конечной цели.

25. Будьте открыты в своих чувствах

Если вы страдаете, дайте себе время, чтобы пережить это. Но не закрывайтесь и не старайтесь забить своё страдание в дальний угол сознания. Поговорите с близкими людьми, расскажите им правду о том, как вы себя чувствуете, дайте им выслушать вас. Этот простой способ — выпустить свои переживания наружу — будет первым шагом к тому, чтобы пережить страдания и снова почувствовать себя хорошо.

26. Возьмите на себя ответственность за свою жизнь

Принимайте свой выбор и свои ошибки и будьте готовы их исправить. Если вы не возьмёте на себя ответственность за свою жизнь, кто-нибудь другой сделает это, и тогда вы станете рабом чужих идей и мечтаний, вместо того чтобы быть первопроходцем на собственном пути.

Вы единственный человек, который может контролировать последствия своих действий. Да, это не всегда будет просто, у каждого из нас будет множество препятствий. Но вы должны взять ответственность за любую ситуацию в своей жизни и преодолеть эти препятствия.

27. Активно поддерживайте самые важные отношения

Привнесите честность и настоящую радость в отношения с любимыми людьми — просто говорите им, как много они для вас значат, и делайте это регулярно. Вы не можете много значить для всех людей, но для некоторых вы — это всё.

Решите для себя, кто эти люди, и берегите их, как величайшую драгоценность.

Помните: вам не нужно определённое количество друзей — вам нужны друзья, в которых вы уверены.

 

28. Сосредоточьтесь на том, что можете контролировать

Вы не можете изменить всего, но всегда можете на что-то повлиять. Тратить свою энергию, талант и эмоции на вещи, которые находятся вне вашего контроля, — лучший способ почувствовать бессилие и разочарование. Поэтому направляйте свои силы только на те вещи, которые можете изменить.

29. Концентрируйтесь на возможностях и позитивном исходе

Прежде чем человек сделает что-то, он должен поверить в то, что сможет это сделать. Отличный способ избежать негативных мыслей и разрушительных эмоций — вызвать позитивные эмоции, которые обладают куда большей силой.

Прислушайтесь к своему внутреннему диалогу и измените негативные мысли и установки на позитивные. Вне зависимости от того, как складывается ситуация, концентрируйтесь на том, чего вы хотите, а затем делайте следующий шаг вперёд.

Вы не можете контролировать всё, что происходит с вами, но вы можете контролировать свою реакцию на то, что происходит. Жизнь любого человека включает в себя позитивные и негативные моменты, и от того, на каких именно моментах вы концентрируетесь, зависит ваше счастье и успех в жизни.

30. Осознайте, насколько вы богаты, прямо сейчас

Американский писатель Генри Дэвид Торо однажды сказал:

Богатство — это способность в полной мере прочувствовать жизнь.

В трудные времена очень важно видеть всё хорошее, что у вас есть.

Вы не ложитесь спать голодным, вам не приходится ночевать на улице, у вас есть выбор, что носить, вы вряд ли вспотеете за весь день и ни минуты не проведёте в страхе.

У вас есть неограниченный доступ к чистой питьевой воде и медицинскому уходу. У вас есть доступ в интернет, вы можете читать.

Многие в нашем мире скажут, что вы чертовски богаты, так что будьте благодарны за всё, что у вас есть.

Источник: www.marcandangel.com

Сообщение 30 вещей, с которых начинаются перемены к лучшему появились сначала на Esoteric Club «Merlin».

Как правильно применять техники селф-коучинга и какие из них выбрать?

Давайте рассмотрим на примере изучения иностранного языка.

Если вы хотите освоить, к примеру, английский язык, у вас есть несколько вариантов:

• Вы находите языковую школу и записываетесь на курс.
• Вы начинаете заниматься с репетитором.
• Вы покупаете учебные пособия и осваиваете язык самостоятельно.

Во всех случаях вы прилагаете усилия, чтобы выучить язык (двигаетесь к своей цели), но варианты отличаются подходом, степенью контроля результата и эффективностью.

Вариант №1 предполагает учебный план, систему занятий и домашних заданий. В результате вы получите диплом, который подтвердит, что вы освоили язык на определенном уровне в рамках курса. Влияние на результат? Минимальное. Конечно, вы можете выбрать уровень, на котором будете изучать язык, но если вы начали и обнаружили, что учебный план не соответствует вашим ожиданиям, изменить этот план будет невозможно. Не похоже на коучинг, скорее похоже на школу в улучшенном варианте.

Вариант №2 позволит вам обсудить с репетитором цель, которую вы хотите достичь, рассмотреть возможности, которые доступны для освоения языка, составить индивидуальный учебный план, заниматься, получая обратную связь от специалиста и корректировать учебный план по мере решения задачи, учитывая ваш темп освоения материала. Коучинг очень часто сравнивают с репетиторством. Действительно тут присутствуют все основные этапы коучинга: постановка цели, оценка текущей ситуации, поиск возможностей, составление плана и обратная связь с корректировкой плана по мере движения к цели. Влияние на результат? Максимальное.

Вариант №3 похож на второй, но в нем вы будете и учеником, и репетитором одновременно. Для изучения языка это сложно, хотя существуют люди, которым это удается. Здесь вы тоже полностью контролируете результат, но усилий для достижения цели вы затратите больше, а денег меньше.

Для полноты картины следует упомянуть Вариант №4 – переехать на некоторое время в страну, где говорят на выбранном вами языке, так вы добавите поддерживающую внешнюю среду, и в ней селф-коучинг будет более эффективен.

Где найти самые лучшие техники селф-коучинга?

Там где хранится информация: в книгах и в интернете. Гугл по запросу «техники коучинга» выдает более четырехсот тысяч ссылок. Попробуйте и выберите то, что будет наилучшим для вас. Мы вам расскажим о том, как взять классическую технику коучинга GROW и применить самостоятельно к решению своей задачи. В этой технике всего 4 шага и никакой магии. Более того, возможно вас удивит, что интуитивно, решая какую-то задачу, вы неоднократно проходили эти этапы.

G – Goal (Цель) — сначала вы формулируете цель.

R — Reality (Реальность) — описываете текущее положение дел.

O – Opportunity (Возможности) — ищете возможности или варианты, которые помогут вам достичь цели.

W – Will (Действие) — составляете план достижения цели. Так просто, нужны всего лишь ручка, бумага и немного размышлений над задачей. Это еще не магия, магия начнется тогда, когда вы начнете реализовывать задуманное. В процессе придется неоднократно оценивать результаты и корректировать план. Сила не в технике, а в действиях.

Лучшим коучем для самого себя был Стив Джобс. Вот вопрос, который задавал себе Джобс каждое утро на протяжении 33 лет: «Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, захотел ли бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?» И он делал, и его результаты впечатляют. Джобс тестировал эту технику несколько десятилетий, она работает. Задайте себе тот же вопрос, ответьте на него и принимайтесь за дело. Это самая простая и эффективная техника селф-коучинга.

Источник: vitamarg.com

Сообщение Что такое селф-коучинг и как его использовать? появились сначала на Esoteric Club «Merlin».